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【書寶二手書T3／美容_PPN】史上最強！躺著做瘦身操_朱奕豪_有DVD
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[ISBN-13碼] 9789868719552
[ISBN] 9868719550
[作者] 朱奕豪
[出版社] 瑞麗美人國際媒體
[出版日期] 2012-01-05
[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 史上最強『躺著做瘦身操』史上最貼心！懶人最愛的NO.1瘦身操！躺著做瘦身操！做10次比做上其他100次運動還有效不用怕只有3分鐘熱度！躺著做健康瘦身操，讓你躺著就會瘦！不必上健身房飆汗！也能狂瘦下半身！健身教練教你『躺著就能做的健康瘦身操』不必道具的『低強度有氧運動』可穩定核心肌群瘦身效果一級棒物理治療師告訴你『躺著運動最安全！想瘦哪裡該動哪裡？』連不能下床的病人、老人、孕婦都適合的『躺著做的健康操』！『躺著做瘦身操』可以瘦身外，還可以改善骨骼、酸痛、退化、水腫、便秘、生理痛，改善體質體態增加身體彈性好處多多內容簡介你知道嗎？只要體態變正了，不用特別運動就會瘦！尤其是骨盆與脊椎的歸正與定位！這是所有運動教練都不會告訴你的不傳秘技！◆女生時常會問：為什麼我都有在走路，也有少吃，肚子、下盤還是大大的消不掉？◆男生時常疑惑：為什麼我為了健康、體態更好，開始重量訓練、運動後，卻瘦身效果有限，下背與腰卻受傷、痠痛起來？→→→問題都是出在核心腹肌、背部肌肉無力導致體態不正、骨盆歪斜！針對〔體態變正〕+〔身體中段的核心肌肉緊實〕，設計躺著就能做的瘦身操！人的身體，或多或少都會歪斜、不正，這都來自平時與運動時的姿勢不正確，骨盆不正不僅會堆積脂肪而變胖，也會影響身體健康！躺著做的瘦身操，利用「平坦地面」幫忙身體做支撐，固定歪斜的骨架，?骨盆歸位?＋?體態變正?更確實、有效，才會瘦得健康又漂亮！本書特色本書五大特色：史上最強！曲線雕塑躺著做的瘦身操1.「經濟又實惠」：躺著就能做最省錢，只要一張瑜伽墊大小即可！11組超過50種操式，讓你天天做趣味有變化！要瘦、又不想花錢、又超級懶惰？躺著做就好啦！一張瑜伽墊大小的空間，甚至家中現有的棉被鋪在地上就可以做瘦身操！身體或多或少都會歪斜、不正，「躺著做的瘦身操」以「平坦地面」幫忙身體做支撐與固定，才能確實幫助?體態變正?，瘦得體態更為漂亮勻稱、更有效！2.「安全不受傷」：專業教練設計動作保證安全，不分男女老少，人人皆可做！本書所有瘦身操的動作由「最重視安全與健康」的資深物理治療師兼專業皮拉提斯核心訓練朱奕豪教練設計，躺著做更為安全、不受傷，動作簡單易懂，不管是鮪魚肚男、凸腹女、大人、小孩、產後胖媽媽、老人家通通可以做！3.「實用又有效」：穩定＋強化核心腹、背肌群，緊實身材同時加強代謝狂瘦下半身！ ?躺著做?的「脊椎拉直、骨盆歸位與瘦身」三效同步的實用運動。脊椎拉直、骨盆歸位，再加上強有力的核心肌群（腹部、背部肌肉群，連結腹、腰、背、臀、腿）去定位它，才能瘦得骨架端正、瘦得健康有活力！身體要瘦也要循序漸進，分二大階段：打穩「瘦基」（瘦的基礎）基本動作！進一步強化「瘦肌」（瘦的肌肉）進階操，狂瘦下半身腰、腹、臀、腿的決勝關鍵。4.「功效好又廣」：每天十分鐘，骨盆歸位＋骨架定位＋緊實身材曲線！ 一開始只要每天10分鐘，你一定會上癮！還可以進一步挑戰狂瘦下半身的局部雕塑動作，同步緊實腰間肉、平坦腹部、翹臀、修長大腿小腿，還可同時舒緩＋避免肌肉與膝蓋、關節痠痛！5.「規劃完善」：從基礎到進階，從組合到自由配，動作簡單，照著做就會瘦！本書分階段幫你規劃好瘦身操，跟著照做就會瘦！「一週七天，每天都有變化」瘦身操系列，太久沒運動、體重過胖、老人家、虛弱的人等，連運動員都應該做的穩定瘦身操！「一週四天，狂瘦下半身」的強化核心腹肌操，進一步雕塑體態纖腰．縮腹．翹臀．美腿，提升代謝，培養易瘦體質，身材勻稱，曲線漂亮！
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*內容敘述為制式文字，僅為針對書籍內容參考用，關於有無光碟與附件請以標題為準。*
*出版日期由於亦為制式內容有時會有出入，若日期與版別足以影響購買決定者請另行提問較為準確。*
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[出版日期] 2012-01-05
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石龜郎娶石榴妹 兩火車聯姻
中國時報【許素惠╱雲林報導】
石龜郎與石榴妹聯姻25日隆重登場，中西兼俱的娶親隊伍浩蕩從石龜站出發，鑼鼓喧天熱鬧抵石榴，立委劉建國等眾多民眾見證這場世紀婚禮，特殊的是，喜宴就是台鐵古早味便當，讓雙石聯婚後的觀光產業增添「食」（石）在好味。
未婚的劉建國當媒人，一早就與石龜郎及其親友團齊聚石龜站，舞獅放鞭炮開啟迎親序曲，大家吃完湯圓後隨即搭上火車前往石榴站迎娶，議員周秀月充當女方石榴妹的家長，迎親隊伍中西合璧，鳳冠霞被、花轎、聘禮、鑼鼓，白紗西裝、音樂表演、發喜糖等，讓遊客大開眼界。
劉建國表示，雙石奇緣世紀婚禮是台灣首例，也是雲林首創，這歷史性的一刻是石龜郎與石榴妹的開始，未來每年都會辦紀念婚禮，讓雙石奇緣傳承下去。
台鐵局段長陳文川指出，過去的雙石車站扮演著重要的角色，現在的雙石車站即將締結連理，未來的雙石車站將替地方創造更多的旅遊亮點與商機。
劉建國說，高鐵虎尾站即將於今年12月通車，未來會極力爭取高鐵虎尾站到斗南火車站接駁系統，讓石龜站與石榴站連成一個微笑形狀的觀光系統，鐵道迷及觀光客可以透過微笑雙鐵道，體驗歷史車站及鐵道文化之美，帶動地方觀光及相關產業。
婚禮最後由石榴妹拋出繡球（捧花），預約來年的結婚紀念活動，眾人見證並同沾喜氣，不少遊客還意猶未盡，流連不返，細細品味這百年驛站的古風樣貌。
中午喜宴主菜就是大受歡迎並懷念的台鐵傳統鐵路便當，大家都覺得比滿漢全席更是有味多了。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/石龜郎娶石榴妹-兩火車聯姻-215006622.html
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